0942.118.919

Những mẹo giúp dân văn phòng ngồi nhiều giảm mỡ bụng

Do tính chất công việc phải ngồi nhiều, liên tục trong thời gian dài, dân văn phòng thường gặp phải vấn đề mỡ tích tụ nhiều, nhất là ở bụng. Đây là vùng mỡ dễ hình thành nhưng lại khó tiêu giảm và kéo theo nhiều mối nguy hại với sức khỏe hơn ở các bộ phận khác. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện số đo vòng 2 bằng cách thay đổi một số thói quen ngay ngay tại bàn làm việc chốn công sở

Uống nước đúng cách

Nghe có vẻ đơn giản nhưng việc uống nước đúng cách không phải ai cũng biết. Uống đủ nước, theo nhu cầu cơ thể và uống từng ngụm nhỏ là cách giúp chị em công sở giảm mỡ bụng hiệu quả.

Khi bạn uống nhiều nước một lúc, trong một hơi sẽ khiến bụng chướng, phình ra. Cộng với việc ngồi nhiều, ít di chuyển dần dần sẽ hình thành các lớp mỡ tập trung nhiều hơn xung quanh khu vực eo và bụng.

Tranh thủ vận động nhiều nhất có thể

Do đặc thù phải ngồi nhiều cho nên bạn hãy tranh thủ mọi thời gian và điều kiện để vận động nhiều nhất có thể. Ví dụ như đi thang bộ thay vì đi thang máy hoặc cứ sau 45 phút – 1 tiếng đồng hồ ngồi làm việc, bạn hãy đứng dậy, vươn vai, thư giãn và đi lại xung quanh phòng… cũng là cách giúp dân văn phòng giải quyết vấn đề cân nặng và mỡ thừa.

Ngồi đúng tư thế

Ngồi thẳng lưng với phần cơ bụng được siết chặt và phần vai ưỡn thẳng sẽ vận động nhiều nhóm cơ trong cơ thể hoạt động. Vì vậy sẽ giúp đốt cháy được một phần năng lượng dư thừa nhất định, giảm mỡ hiệu quả, nhất là mỡ vùng bụng.

Ngoài ra, theo nghiên cứu của giáo sư tâm lý học của Đại học Harvard, ngồi đúng tư thế giúp gia tăng sự tự tin và cảm hứng khi làm việc, thúc đẩy lượng hormone cortisol, làm giảm mức độ stress – vốn liên quan mật thiết đến khả năng tích tụ chất béo dư thừa.

Cười nhiều hơn

Cười là một hoạt động thể chất giúp bạn đốt cháy calo dư thừa lên đến 20%. Trung bình, cứ khoảng 100 lần cười, bạn đã giải phóng lượng calo tương đương với 15 phút luyện tập máy chạy bộ.

Cười nhiều, thời gian cười lâu không chỉ là chìa khóa giúp bạn thoải mái hơn trong môi trường làm việc, giảm tình trạng căng thẳng mà còn là giải pháp hữu ích giúp giảm mỡ bụng và cải thiện số đo 3 vòng.

Do mỡ bụng không hẳn là vùng mỡ dễ đối phó và loại bỏ nhanh chóng. Vì vậy, bên cạnh những mẹo nhỏ trên đây, chị em công sở cần kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng khoa học và sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ nếu cần thiết. Liên hệ với Leptin teatox để được tư vấn chính xác phương pháp phù hợp với bạn nhất nhé!. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm trà giảm cân leptin teatox.

Hạn chế ăn tinh bột, chất béo (đồ chiên, bơ, sữa) và đường (bánh kẹo, nước ngọt, trái cây sấy,…) Ăn nhiều rau xanh, không nên ăn tối sau 7 giờ tối. Kết hợp tập các bài thể dục nhẹ để cho kết quả tốt nhất.

Bài viết liên quan