BỘ 4 ĐỘNG TÁC HITT – PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHANH NHẤT

Nếu bạn là người bận rộn không có thời gian đến các phòng tập để tập luyện giảm cân thì với bộ 4 động tác HITT này, các bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả tại nhà.

=> Bạn có thể dùng thử thạch xoài giảm cân wild mango jelly để thấy hiệu quả bất ngờ chỉ sau 1 tháng.

Động tác 1: Khởi động, vận động toàn thân
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân ngang bằng vai, đá gối chân phải lên cao, đánh tay trái.
Bước 2: Liên tục nhảy nâng cao đùi trong 20 giây.  Động tác 2: Luyện tập cho vòng 2 và đùi
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân ngang bằng vai, hai tay chắp trước ngực, đá chân trái ra sau.
Bước 2: Liên tục nhảy đá chân sau trong 20 giây. Kết thúc 1 lần.

Động tác 3: Đốt mỡ thừa ở cánh tay
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân ngang bằng vai, hai tay đưa ra phái trước, cao ngang bằng vai, ngón tay cái hướng lên trên.
Bước 2: Liên tục đan chéo hai cánh tay trên dưới nhau trong 20 giây. Kết thúc 1 lần.

Động tác 4: Giảm cân hiệu quả nhờ luyện tập cho cơ đùi sau và vòng 3
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng hơn vai, mũi chân hướng ra 2 bên, thẳng hàng với gối. Từ từ hạ thấp trong tâm, đẩy hông ra sau tư thế ngồi xổm, gối không vượt quá mũi chân.
Bước 2: Từ tư thế squat, bật nhảy lên cao. Liên tục thực hiện động tác trong 20 giây. Kết thúc 1 lần.